孕妇戒除烟酒后，还要注意加强营养，调整饮食结构，摄取丰富而全面的营养，少吃油腻或高碳水化合物食物，这类食品系高热量食品，能给你带来能量，但营养价值很低，其中的脂肪或高碳水化合物，氧化分解释放热量以后，机体内便一无所有。建议多吃富食蛋白质、维生素的食物，均衡营养。
在我们的日常生活中，乳制品、禽蛋、富含油脂的鱼，黄色、橘色或绿色蔬菜中，富含维生素A；小麦、谷类、糙米、坚果、豆类、绿色叶菜，富含维生素B1；小麦、谷类、糙米、绿色蔬菜、禽蛋中富含维生素B2；小麦、谷类、酵母、富含油脂的鱼、禽蛋、牛奶中富含维生素B3；禽蛋、豆类、坚果、全麦、糙米、梨中含维生素B5；全麦、谷物、酵母、麦芽、蘑菇、马铃薯富含维生素B6；禽蛋、肉类、牛奶、牡蛎富含维生素B12；绿叶蔬菜、橘子、豆类富含叶酸；柑橘类水果、草莓、甜椒、番茄、马铃薯富含维生素C；强化乳品、富含油脂的鱼、蛋黄等含维生素D；菜籽油、麦芽、坚果、葵花籽、花椰菜富含维生素E；奶制品、沙丁鱼罐头和带骨的鲑鱼头、绿叶菜、豆类富含钙；瘦肉、豆类、蛋、绿色叶菜富含铁；麦芽、麦麸、全麦、谷物、糙米、坚果、洋葱、牡蛎富含锌。了解这些食物的营养成分，将会帮助你自我调节饮食结构，达到丰富营养、均衡营养等目的。
女性肥胖孕期会引起许多并发症，如妊娠高血压综合征等，而且会增加心脏的负担。如果女性过瘦，也会影响生殖功能，减少受孕的机会。有研究结果表明，如果女性脂肪含量低于体重的20%，那她几乎不能够怀孕。所以孕前应咨询医生，测出你的理想体重，一旦达到就要设法维持，甚至在怀孕后也应维持理想体重。切忌怀孕期间追求身材苗条而节食，那样会使你的胎儿得不到足够营养，而营养是身体发育和精神发育必不可少的物质需求。
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