由于孕期，胎儿需要从妈妈的体内获取钙，来满足骨骼的生长发育，所以与普通人群相比，孕妇对钙的需求量是增加的。并且随着胎龄的增长，胎儿的骨骼生长速度加快，在妊娠后期，对钙的需求量更大，极易造成孕妇的钙缺乏。
孕妇缺钙的表现通常为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，这些都是您的身体在提醒您：缺钙了！
据报道，孕期缺钙也会增加患妊娠高血压综合征的风险，会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，这不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育。
在孕期不同阶段，所需要的补钙量不同：
在平日的饮食中如果能达到适合的钙摄入量，就不需要额外补钙了，所以我们可以给自己制定饮食计划，好好吃饭，科学补钙！以下含钙多的食物就可以列入每日食谱了：
总之，各种乳制品、豆制品、坚果、海产品、绿叶蔬菜等等，都是不错的选择！
此外，还有一些会导致钙流失的食物也需要少吃或不吃：
另外，多晒晒太阳，适当运动运动，也能补钙。
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