对于孕妈妈来说，充足的睡眠非常重要。孕中期随着子宫增大，怎么才能睡个好觉呢？首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，情绪不能太过激动。散步，读书，喝牛奶都有助于睡个好觉；其次，睡姿上左侧卧位最为合适，这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，为胎儿提供良好环境。两腿之间或背后垫一个小枕头辅助适当调整也有助于睡眠质量的提高。最后，形成自己固定的生物钟也是非常重要的，要养成每天同一时间上床睡觉的好习惯。

初产妇一般20周左右自觉胎动，经产妇稍早，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度及自我感觉的差异，首次感觉到胎动的时间也因人而异。

目前提倡的是12小时胎动计数，每天上午8-9点，下午1-2点，晚上8-9点各数1个小时胎动，3次计数相加乘以4即为12小时胎动数，也可根据胎儿胎动规律调整计数胎动时间。每小时胎动超过3次或12小时胎动超过30次都是正常胎动，若胎动明显增加或明显减少，属胎动异常，需及时就诊。

孕期比平常更容易出现口腔问题。如何避免口腔问题造成的伤害，健康饮食和良好的生活习惯至关重要。饮食要均衡，营养要充足，不要吃太多酸性，含糖多，脂肪高的食物和煎炸食物；良好的生活习惯，坚持早晚刷牙，每次吃东西后都刷牙或漱口，使用软毛牙刷，每次刷牙时间不少于三分钟。

孕早期拔牙增加流产风险，孕晚期拔牙增加早产风险。孕中期可完成大部分牙科治疗，牙科使用的麻醉药是安全的，一般不会伤害到胎儿。

规律饮食：少食多餐，避开高糖分食物，多食用鸡、虾、鱼肉等优质蛋白食物。

适当运动：运动前要了解自己是否适合做运动，适合做什么样的运动。运动前做好热身，可先做一些低强度的有氧运动，如散步。不做空腹运动，不做饱腹运动。运动时间可安排在餐后一小时以后，为防止低血糖，可随身携带一些小食品。如有不适，停止运动。

控制体重：孕期体重的增长速度需严格控制，整个早孕期增重1-2kg；中晚期每周增重0.3-0.5kg；孕期一共增重10-12kg是合理的。

做好筛查：孕24到28周，孕妈妈还要做糖尿病筛查，需提前和医生约好问清注意事项，避免出错。

妊娠期糖尿病饮食控制的理想目标是既能保证和提供怀孕所需的热量和营养，又能避免餐后高血糖或饥饿性酮体症的出现，保证胎儿正常生长发育。

妊娠期糖尿病的孕妈妈要养成少食多餐的习惯，可将一天食物分成五到六餐，分配好每餐的能量。

避免造成血糖迅速上升的食物，比如含蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖等的食物；避免油腻、含脂肪多、含胆固醇高的食物，少摄入动物性脂肪，多用植物油来代替。

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，可以糙米或五谷米饭代替白米饭，可以杂粮馒头代替白馒头，增加蔬菜含量，可吃新鲜水果（如苹果、猕猴桃、草莓等含糖量少，甜度不高的水果），避免喝果汁。

可以。孕妈基础体重高、孕期体重增长多或增长过快、宝宝体重大、孕妈年龄小、有妊娠纹家族史的孕妈孕期易出现妊娠纹。预防妊娠纹需规律饮食、控制孕妈和宝宝体重。

有用。妊娠期间适时适度对胎儿进行教育和训练，有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。妊娠中期胎儿内、外及中耳已形成，妊娠24周胎儿已能听见一些声音，此时孕妇经常聆听优美的音乐或朗诵诗歌散文等，有助于形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化。这有利于胎儿的智力和身体的发育，为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。

症状较轻的感冒，如流清鼻涕、打喷嚏，一般对胎儿影响不大，可以不吃药，注意充分休息，多饮水，清淡饮食，多吃富含维C的果蔬。

症状较重的感冒，伴高热、流脓鼻涕、扁桃体炎等，感冒本身对胎儿也会造成一定影响，此时则需就医用药治疗。

感冒预防最为重要：居室通风换气、不到人多的公共场所、不接触感冒病人、加强锻炼、保证充足睡眠、保持良好心态等可增强对疾病的抵抗力。