35岁后，卵巢怎样保养才好？
女性吹弹可破的脸蛋、健康丰满的身体、如期而至的月经及无可替代的生育功能都源于卵巢强大的功能。25-28岁时卵巢的质量最好，具有最强的生育能力；40岁左右，卵巢功能开始下降；50岁后，卵巢逐渐萎缩，开始绝经，不再排卵。拥有健康的卵巢，可以让你永葆青春，精力充沛，自信满满，而一旦受损或功能下降，会加速机体衰老。
卵巢的功能与卵泡有关，卵泡的数量在出生时已经被决定了，此后越来越少。35岁以后，卵泡不管是从质量还是数量上都会大大降低。
女人一旦过了40岁，身体机能开始走下坡路，内分泌失调、更年期症状日益凸显。
此外，现代女性由于工作、生活压力过大、长期焦虑或抑郁寡欢可能会导致卵巢早衰或卵巢功能下降。
因此，精油推拿、热疗、保健品等卵巢保养方法层出不穷，让人眼花缭乱，可谓是各路神仙，大显神通。
如此多的卵巢保养方式真的能起到效果吗？
应该如何科学卵巢保养？
科学卵巢保养前，请警惕这三大谣言：
谣言一 精油按摩能起到卵巢保养的作用
有人说精油按摩中的精油为进口植物因子，可达到保养卵巢、刺激卵巢分泌性激素、改善生殖能力的目的。这里，我们先从卵巢的解剖结构角度看一下，卵巢位于盆腔深处，看不见，摸不着，妇科医生判断卵巢有没有异常都需要借助B超，更不要说能摸到了。
精油按摩时，其实能摸到的只是腹腔，按摩腹部只能通经活血，帮助胃肠蠕动，而加入精油，主要是润滑皮肤的作用，这也是为什么有的女性精油按摩后不舒适的症状有了一定缓解。如果精油中非法添加雌激素的话，吸收入血，可能会引起激素不稳定，甚至引发乳腺、子宫疾病。此外，也没有看到相关研究能说明精油按摩能有效保养卵巢。
谣言二 保健品能预防卵巢衰老
2016年，国家食品药品监督管理总局发布的《保健食品注册与备案管理办法》中有严格定义：保健食品是指具有特定保健功能或以补充特定维生素、矿物质为目的食品，不具有治疗作用，也不产生任何危害的食品。决定卵巢功能的重要因素是卵泡，而卵泡是不可再生的，随着年龄的增长，卵泡的数量也会越来越少，这样看来，保健品能否起到预防卵巢衰老或卵巢保养的功能就不言而喻了。
下面我们来说一下备受推崇的三款保健品：
1.燕窝
主要成分其实50%是蛋白质，一般膳食蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质组成部分，营养价值越高，而全鸡蛋其实是最接近的，也就是燕窝的营养价值其实还不如一个鸡蛋，你有听说过鸡蛋可以进行卵巢保养吗？当然没有。
2.花胶
其实跟燕窝一样，主要成分就是蛋白质，到了人体以后还是会变成氨基酸。与其花巨额的费用买这些东西，其实还不如吃一个鸡蛋。
3.雪蛤
东北林蛙，其实我们吃的是雌性林蛙的生殖器官，如果患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等与激素相关的疾病，建议远离这种食物。
谣言三 按摩乳房可以保养卵巢
按摩乳房的主要作用是促进乳房组织的血液循环，皮肤弹性的增加，预防或延缓乳房下垂，但对能否起到卵巢的保养作用其实不得而知。按摩乳房有助神经兴奋，有可能帮助提前排卵，但目前没有看到相关的临床证据。
科学卵巢保养你应该做到这6点
1. 定期检查
如果发现月经连续几个月的持续少经、闭经，应尽快到医院检查卵巢。
2. 饮食
常喝牛奶，多摄入鱼虾，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响；多吃富含维生素E的食物如卷心菜，菜花，大豆制品，可以帮助细胞抗氧化，抗衰老，防细胞脂质过氧化。
3. 运动
瑜伽、轻快步走都是安全的方法，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。每周运动5次，每次半小时。
4. 避免人流
反复人流或短时间内多次人流都会导致内分泌功能失调，卵巢功能下降。
5. 注意休息
注意劳逸结合，生活和工作中的压力应找到释放压力的方式，保持积极乐观的心态。
6.其他
避免经期着凉、注意经期卫生、避免盲目减肥。
此外，有多项研究表明，电刺激用于卵巢储备功能下降或卵巢早衰的治疗中，与雌孕激素治疗的效果相仿，能改善卵巢动脉血流，帮助卵巢功能恢复，预防或延缓卵巢衰老。
保护卵巢，心态很重要！女性要想年轻长寿，应保持良好的心态、愉悦的心情和快乐的生活方式，这些才是你卵巢保养的重要方式，千万不要被忽悠进了各种所谓的“卵巢保养”的套！
参考文献
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内容来源：Vishee 伟思盆底
编辑：妇女保健科